September znamená návrat do školských lavíc, škôlok, práce a každodenného režimu. Deti opäť trávia veľkú časť dňa v kolektívoch a s postupným ochladzovaním pribúda aj čas strávený v uzavretých priestoroch. Práve preto sa na začiatku školského roka čoraz viac začíname zaujímať o imunitu. Väčšinou si pritom spomenieme na vitamín C, zinok, vitamín D alebo probiotiká. […]
Leto prináša deťom voľnosť, hry vonku, tábory, výlety a množstvo športových aktivít. Spolu s vysokými teplotami však prichádza aj zvýšené riziko dehydratácie. Detský organizmus reaguje na horúčavu a fyzickú záťaž trochu inak ako organizmus dospelého človeka, a preto si správny pitný režim zaslúži osobitnú pozornosť. Prečo sú deti náchylnejšie na dehydratáciu? Deti majú v pomere […]
Hydratácia seniorov je dôležitá počas celého roka, nielen počas horúcich letných dní. Kým u mladších ľudí je smäd pomerne spoľahlivým signálom, že telo potrebuje doplniť tekutiny, s pribúdajúcim vekom sa tento mechanizmus oslabuje. Senior tak môže prijímať málo tekutín bez toho, aby pociťoval výrazný smäd. Aj preto patrí dehydratácia u seniorov medzi riziká, ktorým sa […]
Zobúdzate sa ráno unavení, so suchom v ústach alebo s pocitom „ťažkej hlavy“, hoci ste v posteli strávili dostatočný počet hodín? V dnešnej dobe spájame nekvalitný spánok najčastejšie so stresom, modrým svetlom z obrazoviek či neskorou večerou. Vedecké poznatky však ukazujú na ďalšieho kľúčového, no často prehliadaného činiteľa: bunkovú dehydratáciu a s tým súvisiaci nedostatok […]
Krv je jedným z najdôležitejších dopravných systémov nášho organizmu. Každú sekundu rozváža kyslík z pľúc do miliárd buniek, dodáva živiny tam, kde sú potrebné, a zároveň odvádza odpadové látky vznikajúce pri látkovej premene. Aby tento nepretržitý transport fungoval efektívne, potrebuje jednu základnú podmienku – dostatok vody. Hydratácia pritom neovplyvňuje len pocit smädu. Zásadne rozhoduje o […]
Mozog tvorí len asi 2 % telesnej hmotnosti, no obsahuje približne 75 % vody. Nie je preto prekvapením, že aj mierny nedostatok tekutín dokáže výrazne ovplyvniť to, ako rozmýšľame, cítime sa a fungujeme počas dňa. V tomto diele série o hydratácii sa pozrieme na to, čo sa deje v hlave, keď telu chýba voda. Prečo […]
Starnutie je prirodzenou súčasťou života. Väčšina ľudí si ho spája s vráskami, šedivými vlasmi, pomalším metabolizmom či úbytkom svalovej hmoty. Existuje však jeden faktor okrem hypoxie, ktorý býva pri diskusiách o zdravom starnutí často prehliadaný – hydratácia. Málokto si uvedomuje, že s pribúdajúcim vekom sa mení aj hospodárenie organizmu s vodou. Práve dostatok tekutín môže […]
Každá bunka potrebuje na svoju činnosť tri základné veci: vodu, kyslík a živiny. Práve vo vodnom prostredí buniek prebieha väčšina biochemických reakcií vrátane tvorby ATP – hlavného zdroja energie pre celý organizmus. Voda zároveň zabezpečuje: transport kyslíka, prenos glukózy a živín, odvádzanie odpadových produktov metabolizmu a správnu funkciu enzýmov. Ak je vody málo, všetky tieto […]
Mnohí ľudia si myslia, že dehydratácia nastáva až vtedy, keď pociťujeme silný smäd. Pravda je však iná. Smäd je už prvým varovným signálom, že organizmus nemá nedostatok tekutín. Dehydratácia patrí medzi najčastejšie, no zároveň najviac podceňované zdravotné problémy dnešnej doby. Počas horúcich letných dní môže organizmus stratiť viac ako liter tekutín bez toho, aby sme […]
Prečo nestačí len piť viac vody? Keď sa povie hydratácia, väčšina ľudí si predstaví jednoduchú rovnicu: čím viac vody vypijeme, tým lepšie. Moderná veda však ukazuje, že skutočná hydratácia je oveľa komplexnejší proces. Dnes sa hydratácia nevníma len ako „koľko vody vypijeme“, ale ako schopnosť organizmu dostať vodu až do buniek, udržať správnu rovnováhu elektrolytov […]
