Pamatujete si doby, kdy Vás nachlazení skolilo na tři dny a pak jste byli zase v pohodě? S přibývajícími roky se mnozí z nás setkávají s opačným scénářem. Infekce trvá déle, regenerace je pomalejší a únava po nemoci přetrvává. Není to jen náhoda. Jedním z vysvětlení je přirozené stárnutí imunitního systému.
Co se děje s imunitou v průběhu let?
Odborníci tento proces nazývají imunosenescence, tedy postupné stárnutí imunitního systému. Neznamená to, že imunita přestane fungovat. Mění se však způsob, jakým organismus rozpoznává hrozby, reaguje na infekce a obnovuje své obranné schopnosti.
1. Brzlík se postupně zmenšuje
Brzlík, známý také jako thymus, je orgán, ve kterém dozrávají T-lymfocyty – buňky nezbytné pro správné fungování imunitního systému.
Nejaktivnější je v dětství. S přibývajícím věkem se postupně zmenšuje a část jeho tkáně nahrazuje tuk. Organismus tak produkuje méně nových, takzvaných naivních T-lymfocytů, které pomáhají rozpoznávat dosud neznámé patogeny.
2. Imunitní odpověď může být pomalejší
S věkem se mění aktivita a vzájemná komunikace imunitních buněk. U starších lidí proto může být reakce na některé infekce pomalejší a odpověď na určitá očkování slabší.
3. V organismu se může rozvíjet tichý zánět
Vědci používají pojem inflammaging – chronický, mírný zánětlivý stav spojený se stárnutím.
Nemusí způsobovat viditelné příznaky, ale souvisí s řadou změn v organismu. Ovlivňují ho také faktory, jako je nadbytek tělesného tuku, nedostatek pohybu, chronický stres nebo metabolické zdraví.
Oslabená imunita není jen otázkou věku
Dva lidé ve stejném věku mohou mít velmi odlišnou odolnost a schopnost regenerace.
Kalendářní věk totiž není jediným faktorem, který rozhoduje o fungování imunitního systému.
Co můžete ovlivnit každý den?
- Spánek: Kvalitní a dostatečně dlouhý spánek podporuje regulaci imunitních procesů. Chronický nedostatek spánku může obranyschopnost oslabovat.
- Pohyb: Pravidelná, přiměřená fyzická aktivita je spojena s příznivějším fungováním imunitního systému. Důležitá je také regenerace.
- Strava a bílkoviny: Organismus potřebuje dostatek bílkovin, vitaminů a minerálních látek pro tvorbu a činnost imunitních buněk.
- Stres: Dlouhodobý stres může narušovat regulaci imunitních reakcí.
- Pitný režim: Dostatečná hydratace pomáhá udržovat normální fyziologické funkce organismu.
Hydratace a kyslík: Důležité podmínky pro fungování buněk
S přibývajícím věkem se mění množství vody v organismu a u mnoha lidí se oslabuje také pocit žízně. Starší lidé proto mohou být náchylnější k nedostatečnému příjmu tekutin.
Voda není jen prostředkem k uhašení žízně.
Je nezbytná pro buněčné procesy, transport živin, odstraňování odpadních látek i správné fungování krevního oběhu.
Stejně důležitý je kyslík. Buňky ho využívají při tvorbě energie prostřednictvím aerobního metabolismu. Také imunitní buňky potřebují energii, aby mohly vykonávat své funkce.
Dostatečná hydratace a normální zásobování tkání kyslíkem tak patří mezi základní podmínky fungování organismu.
Kde do toho vstupuje KAQUN?
Jedním z nejjednodušších kroků, jak se každý den starat o své tělo, je pravidelný pitný režim.
KAQUN® je pramenitá voda s vysokým obsahem rozpuštěného kyslíku, která může být součástí každodenní hydratace.
Díky pravidelnému pitnému režimu můžete svému organismu pomoci zajistit dostatečný přísun tekutin, které potřebuje pro své běžné fungování.
Je však důležité rozlišovat mezi významem kyslíku pro buňky a účinky kyslíku přijatého pitím vody. Samotný vysoký obsah rozpuštěného kyslíku ve vodě neprokazuje, že její pití zlepšuje okysličení tkání nebo posiluje imunitu.
KAQUN není lék a nenahrazuje pestrou stravu, pohyb, kvalitní spánek, očkování ani odbornou zdravotní péči.
Co si z toho odnést?
Imunita se s věkem přirozeně mění, ale její fungování neovlivňuje pouze datum narození.
Kvalitní spánek, pravidelný pohyb, vyvážená strava, zvládání stresu a dostatečný pitný režim jsou faktory, které můžete ovlivňovat každý den.
Stárnutí nezastavíme, ale zdravými návyky můžeme vytvářet lepší podmínky pro fungování organismu.
A začít můžete jednoduše – například pravidelnou sklenicí vody.
Chcete vědět více o hydrataci, imunitě a zdravém stárnutí?
Navštivte www.kaqun.cz a přihlaste se k odběru našeho newsletteru, aby Vám neuniklo další pokračování podzimní série KAQUN.
Při přetrvávajících zdravotních potížích nebo otázkách očkování se poraďte se svým lékařem.
